はちみつの安眠効果

「なんだか、寝付けない・・・」

そんなときは、はちみつを摂取してみてください。

すっきり眠れるかも！？

今日ははちみつの安眠効果についてお話します！

寝るには体力が必要

体力があると、日中にしっかり動き、夜になると自然に眠くなるという「生活リズムの循環」が働きます。

高齢者や病気の人は、体力や身体の調節機能が衰えて、上手く「生活リズムの循環」が働かず、「寝たいのに寝つけない」「夜中に何度も起きる」という現象が起きやすくなります。

睡眠中は、心拍数や血圧が下がり、筋肉がリラックスして、心身が休養状態に入りますが、脳や体は修復活動を行っています。それをうまく行うには「ある程度の基礎体力（免疫や代謝など）」が必要です。

つまり、「眠る力」というある種の体力も必要になってきます。

寝ていて記憶はないけど、身体や脳は色々働いているんだね！

前述したように、寝るにもある程度の「体力」が必要になってきます。

はちみつの栄養分の主成分は糖です。この糖はミツバチによって分解されており単糖の状態になっているため、これ以上分解する必要がなくエネルギー源としてすぐに利用することができ、寝るために必要な体力の栄養源となってくれます。

他にも・・・

はちみつの抗酸化作用が自律神経のバランスを整えてくれる。
はちみつは、鎮静作用があり、ストレスを取り除くことでリラックス効果を高め、睡眠を促してくれる。
はちみつに含まれるアミノ酸の一種であるトリプトファンは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促します。メラトニンは、体内時計を調整し、睡眠を促進する働きがある。

など、まだ研究段階なところもありますが、はちみつには質の良い睡眠を促す効果がありそうです(^^)v

そして体力回復にはもってこいの食材なのです！